早上起床做好四件事, 肝臟很少有毛病!

很多時候我們熬夜,總會被說熬夜傷身還傷肝。肝臟是人體的重要器官,身體經過一晚上的代謝和消化,早上養成一個好習慣就可以幫助身體釋放晚上工作的壓力,讓身體更健康。下面,我們就來聊聊都有哪些好習慣吧!

早上起床做好四件事, 肝臟很少有毛病!

  1. 早起排便

每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。要知道食物吃進體內后一般會在12小時之后才排出,算算時間的話,一天最合適排便的時間應該是清晨。要想想人體經過一晚上的代謝和消化,如果長時間的不排便,大便積結在腸道,許多有害的物質會重新吸收進入肝臟,給肝臟造成負擔,時間長了還會損害肝功能。

早上起床做好四件事, 肝臟很少有毛病!

2.一定要吃早餐

很多人因為起晚了,就會把早上最重要的早餐給省去了,但實際上不吃早餐會造成肝膽結石。肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體,用于消化食物。如果不吃早餐,膽汁就排不出去,就會沉淀結晶,產生結石。

早上起床做好四件事, 肝臟很少有毛病!

3.空腹喝一杯水

早起的時候,是人體最饑渴的一個狀態,這個時候空腹喝一杯水,就能補充體液,促進氣血運行滋養肝臟,并能幫助肝腎排毒,增強肝腎的生理功能。

假如你是肝火旺盛的便秘患者,可以在溫開水中放點蜂蜜,滋補肝陰,有助于降肝火。另外,如果向水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁,有利于身體的排毒,每天多喝一些檸檬水,有效養肝護肝。

早上起床做好四件事, 肝臟很少有毛病!

4.起床后吞津養肝

唾液對養肝護肝也有著特殊的作用,早上剛起床的時候,自然放松肢體,排除雜念,閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內側轉到右,接著再自右上牙床外側轉向左,然后再由左下牙內側轉向右,隨之從右下牙外側轉向左,這樣反復各攪9次。然后上下牙輕叩36次,用口中唾液鼓腮漱口9次,滿滿咽下。

早上起床做好四件事, 肝臟很少有毛病!

*經驗只是借鑒,不代表兜里有麥生活網立場
原文鏈接:http://www.omjiyr.live/article/51717.html
兜里有麥,給你提供專業的養生健康資訊!
+1
93
推薦閱讀
早餐吃五種食物太傷身
十大健康好習慣 你占了幾條
七招教你遠離冬季皮膚瘙癢癥
養生抗癌就喝這道湯
揭秘面相中隱藏的長壽秘密
7大壞習慣傷乳房 該如何保養胸部
睡前一定要避免做這三件事
冬季謹防燃氣熱水器一氧化碳中毒
冬季如何預防心肌梗死
广快乐十分开奖走势图