“糖友”運動需謹慎, 這8種情況, “糖友”不宜進行運動

體育鍛煉有益于糖尿病病情控制,然而經常有病人因鍛煉不當,導致病情變化。以下八種情況不宜進行運動,運動后別忘檢查雙腳。

“糖友”運動需謹慎, 這8種情況, “糖友”不宜進行運動

運動有利于控制血糖和體重,改善脂類代謝,增加胰島素的敏感性,改善心肺功能,同時還給病人帶來生活的自信心和樂趣。然而,當出現血糖過高或過低時、合并糖尿病急性并發癥、急性感染、心功能不全、心率失常、嚴重的糖尿病腎病和眼底病變、心腦梗塞急性期、血壓過高八種情況下,糖友不宜進行運動。

另外,糖友運動有講究,要注意從靜止到運動,身體需要逐步適應,根據個人體質、年齡情況選擇適宜的運動方式和適當的運動量。用心率來衡量運動量是比較簡單的方法,比較適宜的運動時心率為“170-年齡”,例如60歲的病人,運動心率控制在每分鐘110次,運動頻率為每周3-5次,每次30-60分鐘。

有些人愛飯后散步,但切忌操之過急,應在餐后30分鐘至1小時再出門散步。運動要選擇合腳的運動鞋和棉襪,運動前、中、后注意飲水,運動后仔細檢查雙腳,發現紅腫、青紫、水泡、血泡、感染等應及時處理,以免引發糖尿病足等并發癥。運動后不要馬上說話,也不要立即洗澡。

糖友容易發生低血糖,運動前后一旦血糖低于3.9mmol/L,就要特別注意。如果當天運動量比平時要大,請注意監測血糖和準備些含淀粉的食物,以防發生低血糖。獨自出門鍛煉要隨身攜帶急救卡,以便應急情況下尋求幫助。

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